April Showers Challenge
เมษายนอาบน้ำนำดอกไม้พฤษภาคม แต่เมษายนอาบน้ำก็ใช้น้ำมาก! ตั้งแต่วันที่ 22 เมษายนเป็นวันคุ้มครองโลกฉันคิดว่าฉันจะนำเสนอความท้าทายที่รักโลก วิดีโอล่าสุดของฉัน ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้าโดย Renee Carlino Book Review ความคิดและคำแนะนำที่รวดเร็วสำหรับหนังสือเสียง เรื่องราวผู้บรรยายรีวิวและอีกมากมายในซีรี่ส์ A Good Listen วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 9 นาที 42 วินาที ถัดไป ทบทวนการท่องเที่ยวเจน 08:01 สด 00:00 08:21 09:42 ฉันอ่านว่าห้องอาบน้ำโดยเฉลี่ยใช้เวลา 10 นาทีและใช้น้ำ 17 แกลลอน – นั่นคือต่อวัน! ลองคิดดูว่าคุณใช้น้ำมากแค่ไหนในแต่ละสัปดาห์ – เยอะมาก! ความท้าทายในเดือนเมษายน Showers Challenge: 1. ใช้ความพยายามในการอาบน้ำเร็วขึ้น เวลาอาบน้ำพิธีกรรมคู่ค้าและแรงดันน้ำของทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นใช้การตัดสินของคุณเองในเรื่องนี้และพยายามใช้เวลาอาบน้ำน้อยลง 2. ถ้าเป็นสีเหลืองปล่อยให้มันกลมกล่อม (เว้นแต่คุณจะอยู่ที่บ้านแฟนใหม่ของคุณและเขาพบว่าฉี่ในห้องน้ำมีความเสี่ยงที่จะสิ้นสุดความสัมพันธ์ของคุณอย่างรวดเร็ว) 3. อนุรักษ์น้ำในกิจกรรมประจำวัน – เพียงล้างเครื่องซักผ้า/จานเต็มจำนวนมากอย่าปล่อยให้น้ำไหลในขณะที่แปรงฟัน
สมูทตี้กับ Maca
ฉันต้องการลองใช้ผง Maca สักพัก มันเป็นรากที่ปลูกในอานนท์เปรูที่ระบุว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและสุขภาพมากมาย ประโยชน์ที่ได้รับรวมถึงความแข็งแกร่งเพิ่มพลังเช่นเดียวกับความใคร่ทางเพศ! ฉันสันนิษฐานว่าอันสุดท้ายคือโบนัสเพิ่ม ฉันต้องการที่จะลองตั้งแต่สุขภาพที่คาดหวังและสุขภาพเช่นเดียวกับผลประโยชน์ความแข็งแกร่งอย่างไรก็ตามเนื่องจากฉันใช้ไปกับการไปเปรูเช่นเดียวกับที่เชื่อว่าสิ่งนี้จะทำให้ฉันดีขึ้นเล็กน้อยกับความฝันนั้น นั่นเป็นง่อยอย่างไรก็ตามเป็นจริง วิดีโอล่าสุดของฉัน เคล็ดลับหน้ากากใบหน้าสำหรับการวิ่งเช่นเดียวกับการเดินข้างนอก หน้ากากใบหน้าสำหรับการวิ่งเช่นเดียวกับการเดินข้างนอกระหว่างการระบาดของโคโรนายัส คุณต้องการที่จะสวมหน้ากากหรือไม่? หน้ากากอะไรที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งเช่นเดียวกับวอล์กเกอร์? ตรวจสอบการเลือกที่ดีที่สุดของฉันสำหรับหน้ากาก รวมถึงคำแนะนำของ CDC เมื่อสวมหน้ากากและชนิดใดในระหว่างการระบาดของโรค Covid19 เพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 7 นาที, 15 วินาที ถัดไป มาราธอนการฝึกอบรมวันที่ 4 01:21 สด 00:00 08:21 07:15 ฉันตื่นเต้นที่จะค้นพบผง Maca เมื่อวานนี้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพ ฉันหักคอนเทนเนอร์สุดท้าย (พร้อมกับถุงยางอนามัยบางอย่างในสถานการณ์ที่สิ่งที่มีความใคร่เป็นจริง) ข้อมูล Wikipedia บน Maca ผงสองตัวนี้ไปในอาหารเช้าของฉันปั่นด้วยน้ำแข็งผักโขมน้ำเช่นเดียวกับเมล็ดเชีย ฉันชอบรสชาตินี้! แต่ฉันเชื่อว่ามันทำให้เสียสมาธิว่ามันเป็นสีเขียว แต่รสชาติเหมือนเชอร์รี่ สมองของฉันสับสนเช่นกัน … เกิดขึ้นกับคนอื่นหรือไม่? ความจริงความจริง: Maca คิดเกี่ยวกับสมุนไพรในนอร์เวย์เช่นเดียวกับที่ไม่ถูกกฎหมายหากไม่มีใบสั่งยา ในข่าวอื่น
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรีทั้งหมด
สวัสดี! ปฏิทินเดือนกรกฎาคมพร้อมที่จะไป – ใช่ไหม มี 2 เวอร์ชันของปฏิทินที่ดำเนินการในเดือนนี้ หนึ่งปฏิทินมีวันฝึกอบรมและการฝึกความแข็งแกร่ง อื่น ๆ คือปฏิทินเดือนกรกฎาคมที่มีพื้นที่สำหรับใช้เป็นวารสารที่กำลังดำเนินอยู่ คุณสามารถติดตามการออกกำลังกายและวิ่งได้หากคุณทำตามแผนการฝึกอบรมของคุณเอง นอกจากนี้ยังมีการอุ่นเครื่อง 2 ครั้งสำหรับคุณเร็ว ๆ นี้! วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 การฝึกมาราธอนวันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี 06:12 สด 00:00 08:21 00:51 หากคุณอยู่ในรายการอีเมลซ้ำ Eat Eat repe ควรอยู่ในกล่องจดหมายของคุณตรวจสอบโฟลเดอร์สแปมของคุณและหากไม่มีเช่นกัน – คลิกที่นี่สำหรับปฏิทินเดือนกรกฎาคมสำหรับนักวิ่ง กรกฎาคม 2020 ปฏิทินการออกกำลังกาย ปฏิทินการออกกำลังกายกรกฎาคมสำหรับนักวิ่ง รับปฏิทินการออกกำลังกายในเดือนกรกฎาคม 2020 จากนั้นคุณมี 3 ขั้นตอนง่าย ๆ ในการทำให้เป็นเดือนที่ยอดเยี่ยม:
โปรตีนบราวนี่ในสูตรแก้ว
เพียงแค่อยากดูอย่างรวดเร็วอย่างรวดเร็วและแบ่งปันของว่างช่วงบ่ายของฉัน … ฉันโยนส่วนประกอบสองสามอย่างรวมทั้งมาพร้อมกับสูตรบราวนี่ที่ไม่น่าเชื่ออย่างไม่น่าเชื่อสำหรับหนึ่ง! วิดีโอล่าสุดของฉัน หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ เผชิญหน้ากับความคิดหน้ากากสำหรับการวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมใส่ข้อตกลงกับหน้ากากรวมถึงตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 7 นาที 15 วินาที ถัดไป การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง 04:49 สด 00:00 08:21 07:15 โปรตีนบราวนี่สำหรับสูตรเดียว ในชามนิกซ์เล็ก ๆ : 2 TB. ซอสแอปเปิ้ล (หรือโยเกิร์ตกรีกวานิลลา) 1 TB ที่รักหรือ agave 1 TB น้ำเชื่อมช็อคโกแลต 2 TB. ไข่ขาวหรือไข่ขาว 1 ฟอง ผงโปรตีนช็อกโกแลต 1 ตัว Dash Salt & Bakaking Soda วางในแก้วพ่นด้วยไม่ติด ไมโครเวฟเป็นเวลา 1 –
รายการสิ่งที่ป่วย
คุณรู้ไหมว่าป่วยอะไร ทุกอย่างรวมอยู่ด้วย วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนที่รวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งเพื่อให้เป็นแกนกลางที่แข็งแกร่งและท้าทายความสมดุลของคุณ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 31 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 4 01:21 สด 00:00 08:21 04:31 ไม่ได้อยู่ในทางที่ดี ฉันป่วย! บู. ฉันป่วยยังไง?! เมื่อฉันรู้สึกว่าฉันป่วยฉันมักจะต่อสู้กับมันด้วยการเอาวิตามินซีจำนวนมหาศาลและนอนหลับเพิ่มขึ้น เคล็ดลับ 89% ของเวลา! แต่ด้วยเทศกาลคริสต์มาสอีฟและเทศกาลคริสต์มาสและการยุ่งและอาจจะสับสนเล็กน้อย … มันทำให้ฉัน ฉันป่วย. ฉันตื่นขึ้นมาด้วยคอแห้งมากดังนั้นฉันจึงใช้อุปกรณ์บำบัดกลิ่นหอมของฉันเพื่อช่วยให้อากาศชื้นในชั่วข้ามคืน ฉันเติมน้ำมันที่สำคัญของยูคาลิปตัสด้วย แต่ฉันไม่คิดว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้แข็งแกร่งพอที่จะระเบิดฉันเต็มไปด้วยความชื้น ฉันชอบที่มันสวยและเปลี่ยนสีด้วย มันเหมือนแสงกลางคืนเล็ก ๆ คาย Koala หายใจเข้ามาที่ฉัน นี่เป็นสิ่งเดียวกัน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างมันอยู่ใน
Boston Marathon Post-Race Celebration
หลังจากการแข่งขันฉันมุ่งหน้าไปยังทีมขับเคลื่อนของไฮแลนด์หลังจากปาร์ตี้ ทุกคนที่ทำงานเกี่ยวกับการรวมทีมเข้าด้วยกันบันทึกการเดินทางวิ่งสนับสนุนการเชียร์การวางแผนและอื่น ๆ มารวมกันเพื่อเฉลิมฉลองที่ U U มันอยู่ใกล้กับเส้นพื้นผิวดังนั้นฉันจึงคว้ากระเป๋า Goodie โพสต์เรซของฉันรวมถึงผ้าห่ม mylar และเดินไปที่นั่น (ฉันเสร็จใน 3:58:10 – สรุปพร้อมบันทึกเร็ว ๆ นี้) พวกเขาตั้งค่าดังนั้นเมื่อคุณเดินเข้าไปในแผนกต้อนรับถามว่าคุณเป็นใคร (เป็นสโมสรส่วนตัวดังนั้นคุณต้องทำสิ่งนี้ต่อไป) Space the DJ ประกาศให้คุณรู้จักกับทุกคนให้ความสำคัญกับคุณเสียงดังสุด ๆ !! มันน่าตกใจและตลกดีเพราะฉันไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนั้น แต่ฉันเต้นไปรอบ ๆ เพราะมันเป็นการต้อนรับที่อบอุ่น (นี่คือภาพหน้าจอจากวิดีโอที่ฉันทำ) ฉันมักจะไม่หิวหลังจากการวิ่งมาราธอน แต่ฉันก็เตรียมที่จะกิน 100% หลังจากการแข่งขัน ฉันเชื่อว่านี่เป็นตั้งแต่บอสตันมาราธอนเริ่มค่อนข้างช้า (เวลาเริ่มต้นของฉันคือ 10:50 น.) มันเป็นเรื่องที่ดีในวันต่อมามากกว่าที่ฉันมักจะพื้นผิวการแข่งขัน สุดสัปดาห์นี้มีคนถามฉันว่าฉันกินอะไรหลังจากการวิ่งมาราธอนและฉันบอกว่าฉันมักจะเลือกขณะวิ่ง ในระหว่างการแข่งขันฉันกำลังฝันถึงมันฝรั่งทอด ฉันต้องการคำสั่งซื้อที่สำคัญของเฟรนช์ฟรายใหม่ ดังนั้นฉันจึงโทรไปข้างหน้าและบอกทีมของไฮแลนด์ให้เตรียมตัวให้ฉัน ไม่เชิง! ไม่นะ. ฉันจะงดเว้นจากการทำเช่นนั้น แต่คุณไม่เข้าใจว่าฉันมีความสุขแค่ไหนเมื่อฉันไปถึงการเฉลิมฉลองหลังการแข่งขันรวมทั้งเห็นมันฝรั่งทอดที่ยอดเยี่ยมและมันฝรั่งทอดเป็นประจำ !!! นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการ/จำเป็นอย่างแม่นยำ ตั้งแต่ฉันเพิ่งวิ่ง / กินมันฝรั่งทอดในหัวของฉันประมาณ 4 ชั่วโมงฉันตื่นเต้นมากที่ได้เห็นมันฝรั่งทอดขนาดใหญ่นี้ฉันเชื่อว่าฉันกรีดร้อง“ ฉันแค่อยากได้มันฝรั่งทอด!
ทบทวนเป้าหมายกรกฎาคม 2554
ฉันอยากเป็นลูกพี่ลูกน้องในทางที่บ้าคลั่ง แปลกไหม? ดี. เพราะมันไปพร้อมกับลักษณะแปลก ๆ อื่น ๆ ทั้งหมดของฉัน วิดีโอล่าสุดของฉัน สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 14 นาที 26 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 5 04:34 สด 00:00 08:21 14:26 สำหรับมื้อเย็นฉันทำชามลูกพี่ลูกน้องขนาดใหญ่ชิกพีหัวหอมสีเขียวและซอสที่ทำขึ้นมา (มันเกี่ยวข้องกับฮัมมัสอัลมอนด์และเกลือจำนวนมาก) มันเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ. เป็นวันที่ 31 กรกฎาคม เดือนนี้วิ่งอย่างสมบูรณ์สำหรับฉัน! ฉันเดาว่าฉันควรตรวจสอบเป้าหมายเดือนกรกฎาคมของฉัน… (แหล่งที่มา) 1. ติดโปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอน = 4 GOOD RUNS A A WEIKES A A A WEIKES A A
สูตรโปรตีนบราวนี่
การวิ่งรวมถึงการรับประทานอาหารเป็นสองสิ่งที่ฉันชอบในโลก บ่อยครั้งที่ฉันทำสิ่งหนึ่งฉันมักจะเชื่อเกี่ยวกับคนอื่น เมื่อฉันวิ่งเช้าวันนี้ความคิดของฉันเดินไปที่เชื่อเรื่องอาหาร – สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลา อย่างไรก็ตามวันนี้ฉันเริ่มฝันถึงบราวนี่แสนอร่อย วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 1 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที ถัดไป หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix 07:28 สด 00:00 08:21 03:12 แต่ฉันพยายามทำความสะอาดแผนอาหารของฉัน (และชีวิตของฉัน) อย่างแท้จริงดังนั้นฉันจึงเข้าใจว่าฉันอยากจะมี ‘บราวนี่ที่ดีต่อสุขภาพ’ ดังนั้นฉันจึงเชื่อว่าสูตรบราวนี่นี้ใช้ผงโปรตีนไข่ขาวและเนยอัลมอนด์ สิ่งนี้แทนที่น้ำตาลจำนวนมากน้ำมันและแป้งในสูตรบราวนี่ทั่วไป ลองใช้เมื่อคุณต้องการการรักษาที่อร่อยและไม่ต้องการที่จะทำลายอาหารของคุณ สูตรโปรตีนบราวนี่ สูตรบราวนี่ที่ดีต่อสุขภาพนี้น่าจะเป็น paleo และกลูเตนฟรีทั้งหมดและได้รับการอนุมัติจากวิเคราะห์มากเกินไป อย่างไรก็ตามอย่ากอดฉันไว้ ทั้งหมดที่ฉันเข้าใจคือพวกเขาง่ายที่จะทำและไม่ใช่น้ำตาล 84% เช่นบราวนี่มากมาย วัตถุดิบ: ผงโปรตีนช็อคโกแลต 3/4 ถ้วย หญ้าหวาน 1/4 ถ้วยหรือน้ำตาล 1/2 ถ้วย (ปรับขึ้นอยู่กับความหวานของโปรตีนของคุณ) 1/2 ถ้วย PB หรือบัตเตอร์อัลมอนด์ เบกกิ้งโซดา 1/2
Faith physical fitness fun Runs as well as Eats as well
hi as well as pleased Sunday! I am in Panama best now as well as have lined up a fun series while I’m gone. I’m asking a few of my preferred blog writers to meal about their running as well as food should haves! Today Tina from belief physical fitness fun shares her thoughts วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การห่อถั่วรวมถึงคำตอบที่มากขึ้น
ฉันอยากอาหารเม็กซิกันเป็นอาหารกลางวันวันนี้ – ซึ่งหายาก ดังนั้นฉันจึงลงเอยด้วยการใส่ถั่วรวมทั้งห่อซัลซ่าสำหรับมื้อกลางวันและมันก็สมบูรณ์แบบ! ด้านข้างฉันมีชิปไม่กี่ซัลซ่าและแครอท วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการรั่วไหลรวมถึงเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีเพลงที่ได้รับประโยชน์เมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง! วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 6 นาที 5 วินาที ถัดไป สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition 14:26 สด 00:00 08:21 06:05 ก่อนอาหารกลางวันฉันก็มีแอปเปิ้ลเช่นเดียวกับองุ่นบางตัวอย่างไรก็ตามกล้องวิดีโอของฉันเสียชีวิตดังนั้นจึงไม่มีรูป ฉันก็ดีใจในกาแฟเย็น ในที่สุดฉันก็เริ่มมองหากาแฟทุกวัน ทำไมฉันถึงแปลกและพยายามทำให้ตัวเองติดกาแฟ? จากนั้นเบ็นและฉันก็ไปที่ร้านและตกใจกับกองหิมะที่สำคัญในลานจอดรถอัตโนมัติ! ฉันยังไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเราจัดการเพื่อย้ายไปยัง MD สำหรับพายุหิมะที่สำคัญที่สุดเพราะปี 1800 โชคดีฉันเดา! (สังเกตการเสียดสีหนักที่นั่น) นอกเหนือจากตัวอย่าง costco ทั่วไปแล้วฉันยังคว้าชีสเบบี้เบลสำหรับถนน จากนั้นเราก็ตีพรมแดนเนื่องจากมีหนังสือที่น่าสนใจมากที่เบ็นต้องการ เราไม่ได้แลกเปลี่ยน V Day ให้