การวิ่งรวมถึงการรับประทานอาหารเป็นสองสิ่งที่ฉันชอบในโลก บ่อยครั้งที่ฉันทำสิ่งหนึ่งฉันมักจะเชื่อเกี่ยวกับคนอื่น เมื่อฉันวิ่งเช้าวันนี้ความคิดของฉันเดินไปที่เชื่อเรื่องอาหาร – สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลา อย่างไรก็ตามวันนี้ฉันเริ่มฝันถึงบราวนี่แสนอร่อย

วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 1

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที

ถัดไป
หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix
07:28

สด
00:00
08:21
03:12

แต่ฉันพยายามทำความสะอาดแผนอาหารของฉัน (และชีวิตของฉัน) อย่างแท้จริงดังนั้นฉันจึงเข้าใจว่าฉันอยากจะมี ‘บราวนี่ที่ดีต่อสุขภาพ’ ดังนั้นฉันจึงเชื่อว่าสูตรบราวนี่นี้ใช้ผงโปรตีนไข่ขาวและเนยอัลมอนด์ สิ่งนี้แทนที่น้ำตาลจำนวนมากน้ำมันและแป้งในสูตรบราวนี่ทั่วไป ลองใช้เมื่อคุณต้องการการรักษาที่อร่อยและไม่ต้องการที่จะทำลายอาหารของคุณ

สูตรโปรตีนบราวนี่

สูตรบราวนี่ที่ดีต่อสุขภาพนี้น่าจะเป็น paleo และกลูเตนฟรีทั้งหมดและได้รับการอนุมัติจากวิเคราะห์มากเกินไป อย่างไรก็ตามอย่ากอดฉันไว้ ทั้งหมดที่ฉันเข้าใจคือพวกเขาง่ายที่จะทำและไม่ใช่น้ำตาล 84% เช่นบราวนี่มากมาย

วัตถุดิบ:

ผงโปรตีนช็อคโกแลต 3/4 ถ้วย

หญ้าหวาน 1/4 ถ้วยหรือน้ำตาล 1/2 ถ้วย (ปรับขึ้นอยู่กับความหวานของโปรตีนของคุณ)

1/2 ถ้วย PB หรือบัตเตอร์อัลมอนด์

เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา

เกลือ 1/2 ช้อนชา

2 ฟอง

สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา

นมอัลมอนด์ 3/4 – 1 ถ้วย (เริ่มต้นด้วย 3/4 และเพิ่มถ้าจำเป็น)

คุณสามารถใช้น้ำผึ้งได้เช่นกันและพวกเขาจะออกมาเล็กน้อยเช่นเดียวกับที่คุณอาจต้องการเปลี่ยนเวลาอบ

เส้นทาง: เปิดเตาอบที่ 350 องศา

ความร้อนอัลมอนด์เนยค่อนข้างในมื้ออาหารที่ปราศจากไมโครเวฟ-30 วินาทีหรือเร็วขึ้นจนง่ายในการผสม เขย่าผงโปรตีนเช่นเดียวกับนมอัลมอนด์ในถ้วยเชคเกอร์ เทลงในชามรวมทั้งเพิ่มส่วนผสม

แป้งหนาอย่างแท้จริงดังนั้นฉันจึงเริ่มต้นด้วยนมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วยรวมทั้งเพิ่มมากขึ้นจนกระทั่งมันเป็นเหมือนแป้งเค้ก มันควรจะบางกว่าแป้งบราวนี่ทั่วไปเนื่องจากผงโปรตีนจะดูดซับความชื้นเพิ่มเติม

เทลงในจานอบ 8 × 8 ที่ดีมาก นำเข้าอบประมาณ 20 ถึง 26 นาทีหรือขึ้นไปจนกระทั่งตั้งค่า

ตัด. กิน. ทำซ้ำ.

เก็บไว้ในภาชนะบรรจุสุญญากาศในตู้เย็น

ตัวเลือก: slather กับ nutella (แต่นั่นเอาชนะการทำงานของบราวนี่ที่มีสุขภาพดี แต่ก็เป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมมากดังนั้นฉันจึงทิ้งมันไว้เท่าที่คุณ)

คำถาม: ครั้งสุดท้ายที่คุณมีบราวนี่คือเมื่อไหร่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

2K+บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

2.61k

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

11 สูตรโยเกิร์ตกรีกชั้นนำรวมถึงบทวิจารณ์

11 สูตรโยเกิร์ตกรีกชั้นนำรวมถึงบทวิจารณ์

นี่คือสูตรโยเกิร์ตกรีกที่ฉันชอบทั้งหมดรวมถึงการประเมินรสชาติใหม่ ๆ และรสชาติที่น่าสนใจ! โยเกิร์นกรีก

สูตรจุ่มผักโขมที่บรรจุโปรตีน

สูตรจุ่มผักโขมที่บรรจุโปรตีน

สูตรจุ่มผักโขมเบา ๆ ที่ทำในหม้อหุงหม้อหุง อาหารเรียกน้ำย่อยง่าย ๆ นี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพจาก V

PB และขนมขบเคี้ยวช็อคโกแลตโยเกิร์ตสำหรับสูตรเดียว

PB และขนมขบเคี้ยวช็อคโกแลตโยเกิร์ตสำหรับสูตรเดียว

สูตรโยเกิร์ตช็อคโกแลต PB รักษาหนึ่งด้วยเนยถั่วและช็อคโกแลต – ของว่างเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยโปรตีนและยารักษา

สูตรชิลี queso ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมง่ายๆ

Ques ชิลีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมo สูตร

สูตร queso ที่รวดเร็วและง่าย Potluck หรือกลุ่มอาหารเรียกน้ำย่อยที่ยอดเยี่ยม วิธีการทำให้ชิลี Queso เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม อาหารแม็กซิกัน

สูตรส่วนประกอบช็อคโกแลตช็อคโกแลตแบบง่าย ๆ

สูตรส่วนประกอบช็อคโกแลตช็อคโกแลตแบบง่าย ๆ

ช็อคโกแลตช็อคโกแลต Simple Chia Pudding 3 สูตรส่วนประกอบ พุดดิ้งช็อคโกแลตด่วนกับเมล็ดเชียและนมช็อคโกแลต โปรตีน PAC

สูตรเขย่าวันที่ง่ายๆ

สูตรเขย่าวันที่ง่ายๆ

วันที่แคลิฟอร์เนียเขย่าสูตรเพื่อสุขภาพการอัปเดต! เรียบง่ายและเป็นรุ่นแสงของวันที่แคลิฟอร์เนียแบบดั้งเดิมสั่นใกล้ปาล์ม Spri

⚡โดย Shareaholic

.