โดย Matt Weik

เมื่อคุณป่วยและวิ่งลงมาคุณมักจะไม่มีความอยากอาหารมากนัก ในขณะที่อยู่ในความชุ่มชื้นเมื่อป่วยเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในบางจุดในระหว่างวันคุณจะต้องใช้ในรูปแบบของโภชนาการ อย่างไรก็ตามอาหารที่คุณกินอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ยิ่งขึ้นหากคุณไม่ระวังการเลือกของคุณ ด้านล่างนี้เป็นอาหารบางอย่างที่คุณควรอยู่ห่างจากถ้าคุณรู้สึกอยู่ภายใต้สภาพอากาศ

1. น้ำตาล
เมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณกำลังต่อสู้กับแบคทีเรีย เป็นหน้าที่ของเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณที่จะค้นหาและฆ่าแบคทีเรียที่ทำให้คุณป่วย อย่างไรก็ตามเมื่อคุณบริโภคน้ำตาลในขณะที่คุณป่วยมันจะยับยั้งความสามารถของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการทำงานและฆ่าแบคทีเรีย สิ่งนี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณล้มลงหมุดสองสามตัวซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงเมื่อมองหาที่จะรู้สึกดีขึ้นและหายจากความเจ็บป่วย

อีกแง่ลบต่อการบริโภคน้ำตาล (กลั่น) เมื่อป่วยคือมันอาจทำให้เกิดปัญหาภายในระบบทางเดินอาหารและปล่อยให้คุณวิ่งไปที่ห้องน้ำพร้อมกับวิ่ง อาการท้องร่วงอาจทำให้คุณขาดน้ำซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงเมื่อคุณป่วย คุณรู้สึกไม่สบายและขาดน้ำถ้ามันรุนแรงสามารถทำให้คุณอยู่บนเตียงในโรงพยาบาลแทนที่จะเป็นเตียงแสนสบายที่บ้าน รักษาความชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงน้ำตาล

2. แอลกอฮอล์/กาแฟ/โซดา
แทนที่จะสร้างส่วนที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละสิ่งเหล่านี้เป็นการดีที่สุดที่จะรวมเข้าด้วยกันทั้งหมด สิ่งเหล่านี้มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณป่วย – พวกเขาสามารถทำให้เกิดการขาดน้ำ

แอลกอฮอล์จะกระทบคุณอย่างหนักและเร็วมากเนื่องจากขาดอาหารในระบบของคุณพร้อมกับความเป็นไปได้ของการขาดน้ำเล็กน้อยเนื่องจากการเจ็บป่วย สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงเนื่องจากแอลกอฮอล์เร่งความเร็วในการย่อยอาหาร สิ่งที่คุณต้องการอยู่ห่างจาก ไม่ต้องพูดถึงการเมาที่ป่วยอาจไม่ใช่สิ่งที่สนุกที่สุดสำหรับคนรอบข้าง

เมื่อคุณป่วยและของเหลวกำลังออกมาจากคุณจากปลายทั้งสองด้านการคายน้ำสามารถทำให้คุณล้มลงบนก้นของคุณ การดื่มกาแฟสามารถทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นโดยการทำให้คุณขาดน้ำ กาแฟยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ไม่รุนแรงและดังนั้นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือต้องดื่มของเหลวมากขึ้นเนื่องจากการปัสสาวะบ่อยขึ้น คาเฟอีนที่พบในกาแฟเป็นตัวกระตุ้นและจะเร่งความเร็วในการย่อยอาหารทำให้อุจจาระหลวมมากขึ้น หลีกเลี่ยงกาแฟเมื่อป่วย

โซดาเป็นสิ่งที่ฉันไม่แนะนำให้ดื่มแม้ว่าคุณจะแข็งแรง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณป่วย เช่นเดียวกับส่วนน้ำตาลด้านบนโซดาจะระงับระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่อนุญาตให้ร่างกายต่อสู้กับแบคทีเรีย คุณจะพบว่ามันไม่ได้นั่งกับระบบทางเดินอาหารเช่นกันโดยให้คุณไปห้องน้ำบ่อยขึ้น ควรหลีกเลี่ยงโซดาอาหาร สารให้ความหวานเทียมในพวกเขาอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและส่งคุณไปที่ห้องน้ำ ติดกับของเหลวล้างเช่นน้ำหรือเครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้นเช่นน้ำมะพร้าว

3. อาหารไขมัน
ท้องของคุณไม่รู้สึกยอดเยี่ยมเกินไปและสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือทำให้แย่ลง เนื่องจากมันใช้เวลานานขึ้นสำหรับอาหารไขมันที่จะเคลื่อนที่ผ่านทางเดินอาหารสิ่งนี้อาจทำให้คุณมีกรดไหลย้อนหรือทำให้คลื่นไส้แย่ลง ในขณะที่อาหารไขมันยังคงเคลื่อนที่ไปทางใต้พวกเขายังสามารถทำให้ลำไส้หดตัว (peristalsis) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือทำให้สถานการณ์ปัจจุบันของคุณมีอาการท้องเสียแย่ลง ติดกับอาหารสวย ๆ ถ้าคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหาร

4. น้ำส้ม
เราทุกคนเคยได้ยินว่าเมื่อคุณป่วยคุณควรเพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ – ไม่ดีด้วยน้ำส้มถ้าคุณมีอาการเจ็บคอหรือไอ ความเป็นกรดที่พบในน้ำส้มเนื่องจากกรดซิตริกจะทำให้อาการเจ็บคอของคุณแย่ลงโดยการระคายเคืองเยื่อบุ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าอาการเจ็บคอและลำคอ มันทำให้คุณไม่ต้องการกินหรือดื่มอะไรที่จำเป็นเพื่อช่วยในการกู้คืนของคุณ

5. นม
หากคุณเป็นคนที่น่าเบื่อและแออัดคุณจะมีอาการไอที่น่าจะเกิดขึ้นมากกว่า น่าเสียดายที่นมสามารถสร้างเสมหะที่หนาขึ้นทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงถ้าคุณไม่สามารถนำมันขึ้นมาและลบออกจากระบบของคุณได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะระงับนมจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น หากคุณกำลังจะตายเพราะนมฉันขอแนะนำเพียงเล็กน้อยเพื่อดูว่าคุณตอบสนองอย่างไรและมีผลต่อเสมหะของคุณอย่างไร

6. อาหารที่มีพื้นผิวหยาบ
เมื่อลำคอของคุณเจ็บและหงุดหงิดสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือสิ่งที่ลงไปซึ่งอาจทำให้มันเกาทำให้คุณรู้สึกทุกข์ยิ่งขึ้น ยิ่งคุณระคายเคืองคอมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ ขนมปังปิ้ง, ของว่างกรุบกรอบ, มันฝรั่งทอด, เพรทเซิล, กราโนล่า, แครกเกอร์และสิ่งของที่คล้ายกันควรหลีกเลี่ยงจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น การกินอาหารเหล่านี้เมื่อคุณหงุดหงิดจะรู้สึกว่าคุณกำลังกลืนกระดาษทราย – ไม่ใช่ประสบการณ์ที่สนุก