เครื่องเล่นเสียง

00:00
00:00
00:00

พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 4
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 ตรวจสอบใน

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 1 นาที 21 วินาที

ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26

สด
00:00
08:21
01:21

วันนี้ฉันกำลังพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตัวเองเกี่ยวกับวิธีการรักษาความเสี่ยงในขณะที่เรากำลังวิ่งวิ่งออกกำลังกายหรือเดินกลางแจ้ง หลังจากนักวิ่งในรัฐไอโอวาถูกโจมตีเมื่อไม่นานมานี้ฉันได้รับข้อความมากมายเพื่อขอเคล็ดลับการรักษาความปลอดภัยนักวิ่ง ดังนั้นโปรดฟังตอนนี้รวมทั้งแบ่งปันกับคนของคุณ-เพื่อนวิ่งแม่เพื่อนร่วมงานที่เดินเล่นในช่วงอาหารกลางวัน มาเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับความปลอดภัย วันนี้คุณจะค้นพบอย่างมาก! เช่นเดียวกับถ้าคุณทำงานได้ดีที่สุดตอนนี้ฉันจะมีข้อมูลในบันทึกการแสดงเพื่อให้คุณสามารถจ่ายดอกเบี้ยให้กับสภาพแวดล้อมของคุณก่อนรวมถึงการประเมินคำแนะนำในภายหลัง (ในขณะที่คุณอาจยืด)

อยู่ที่ปราศจากความเสี่ยงรวมถึงการวิ่งที่ยอดเยี่ยม!

ใหม่ที่นี่? ฉันเป็นโมนิก้า – นักพัฒนาของ Run Eat ทำซ้ำบล็อกที่มีสุขภาพดีฉันเริ่มแบ่งปันแผนการฝึกอบรมมาราธอนของฉันรวมถึงการเดินทางตามแผนอาหาร ฉันแค่อยากจะวิ่งมาราธอนหนึ่งครั้ง แต่ก่อนที่ฉันจะเข้าใจ – ชอบวิ่งกินและแบ่งปันชีวิตออนไลน์ของฉัน!

ติดตาม @runeatrepeat บน Instagram ตรวจสอบหน้า Facebook ของ RER และบันทึกการแสดงอยู่ที่ www.runeatrepeat.com

พอดคาสต์อุ่นเครื่อง:

วิ่งเลกซัสลูกไม้ขึ้นครึ่งมาราธอนในเออร์ไวน์สุดสัปดาห์นี้ ตรวจสอบลูกไม้ของฉัน Up Irvine Half Marathon Race Recap ที่นี่

หากคุณอยู่ในพื้นที่หรือค้นหาการแข่งขันครั้งต่อไปของคุณ … ตรวจสอบหน้ารหัสอัตราคิดลดการแข่งขันของฉันสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึงรวมถึงรหัสคูปองส่วนลดเพื่อบันทึก

ใช้รหัส RER10 สำหรับ Lace Up Runs ใน Ventura, Palos Verdes & Riverside

และรหัสอัตราคิดลดสำหรับการแข่งขันซีรีส์ Rock N Roll Marathon ในลอสแองเจลิสเช่นเดียวกับลาสเวกัส

คำแนะนำความปลอดภัยของนักวิ่งกับผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตนเอง

วันนี้ฉันกำลังพูดคุยกับกลอเรียมาร์คอตต์ – เธอเป็นเจ้าของรวมถึงผู้ฝึกสอนสำหรับการป้องกันตัวเองของ Spirit Punch เธอมีประสบการณ์การให้คำปรึกษาในชั้นเรียนการป้องกันตัวเองมากกว่า 20 ปีรวมถึงการสัมมนา – ได้รับการฝึกฝนผู้หญิงกว่า 10,000 คน เธอก็เป็นเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายที่ใช้งานอยู่เช่นเดียวกับแรงจูงใจวิญญาณ เธอมีคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมมากมายเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงการโจมตีสิ่งที่ต้องใส่ใจและวิธีการตอบสนองหากคุณค้นพบตัวเองในสถานการณ์ที่เป็นอันตราย

เมื่อเร็ว ๆ นี้หัวข้อนี้มีอยู่รอบ ๆ เครือข่ายโซเชียลตั้งแต่ Mollie Tibbetts นักวิ่งในรัฐไอโอวาถูกฆ่าตายขณะออกไปข้างนอกด้วยตัวเอง ผู้คนจำนวนมากกำลังเผยแพร่โดยใช้แฮชแท็ก #MilesFormollie เพื่อนำความเข้าใจมาสู่ความตายของเธอรวมถึงการเชื่อมโยงกับผู้อื่น เป็นวิธีการแสดงการสนับสนุนรวมทั้งเตือนให้เราคำนึงถึงความปลอดภัยของเรา

ฉันได้รับโทรศัพท์นี้มาก่อนที่จะเกิดภัยพิบัติและรู้สึกขอบคุณเพิ่มเติมสำหรับข้อมูลนี้ในตอนนี้และฉันหวังว่ามันจะช่วยให้เรารู้สึกได้รับพลังและได้รับแจ้งมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการอยู่ที่ปราศจากความเสี่ยง ฉันกำลังจัดพิมพ์บน Instagram วันนี้ด้วยการตรวจสอบ – คุณจะให้คะแนนตัวเองในแนวทางปฏิบัติด้านความปลอดภัยของคุณอย่างไร ทำไม เสียงระฆังและติดป้ายชื่อเพื่อนของคุณ!

สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมรวมถึงข้อมูล:

เอื้อมมือไปที่กลอเรียมาร์คอตต์บนเครือข่ายโซเชียลหรือบนเว็บไซต์ของเธอรวมทั้งแสดงความขอบคุณสำหรับเวลาของเธอในการแสดง! เช่นเดียวกับถ้าคุณอยู่ในพื้นที่ตรวจสอบหนึ่งในชั้นเรียนฝึกอบรมการป้องกันตนเองของเธอ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Spirit Punch Self Defense, Tips, ชั้นเรียนและอุปกรณ์ป้องกันการตรวจสอบ …

เว็บไซต์ป้องกันตัวเอง Soul Punch

Soul Punch Self Defense Facebook

Soul Punch Defense Instagram

การบ้าน:

ฉันขี้เกียจด้วยวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาความปลอดภัยหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เมื่อเกิดภัยพิบัติฉันยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้สักหน่อยแล้วมันก็ตกไปข้างทาง ดังนั้นฉันเชื่อว่าเราควรตรวจสอบทุกคนเกี่ยวกับนิสัยการรักษาความปลอดภัยในปัจจุบันของเรา

ฉันกำลังวางเผยแพร่บน Instagram วันนี้ด้วยการตรวจสอบใน >>>

คุณจะให้คะแนนตัวเองด้วยวิธีการรักษาความปลอดภัย 1 จาก 5 ได้อย่างไร? ทำไม เสียงระฆังและติดป้ายชื่อเพื่อนของคุณ!

เคล็ดลับที่จะหลีกเลี่ยงและป้องกันตัวเองจากการโจมตีขณะวิ่งขี่จักรยานเดินกลางแจ้ง:

1. การรับรู้สถานการณ์ – คุณตระหนักว่าใครอยู่รอบตัวคุณหรือไม่? โทรศัพท์หูหนึ่งตัวเข้ามาในการหมุน?

2. เข้าใจขอบเขตของคุณ – คุณเข้าใจขอบเขตทางกายภาพของคุณหรือไม่? คุณจะตอบสนองอย่างไรถ้ามีคนข้ามพวกเขา?

3. ตัวบ่งชี้การโจมตีล่วงหน้า … คุณมองหาอะไรเมื่อมีคนกำลังทำร้ายคุณ คุณเข้าใจตัวบ่งชี้การโจมตีล่วงหน้าหรือไม่?

4. ทักษะทางกายภาพ ทำความเข้าใจกับทักษะทางกายภาพของคุณ – ความรุนแรงของการกระทำของคุณจะต้องสูงกว่าความรุนแรงของการกระทำต่อคุณ คุณมีการฝึกอบรมการป้องกันตัวเองหรือไม่?

5. เครื่องมือป้องกันตนเอง แกดเจ็ตการแจ้งเตือนการป้องกัน – สเปรย์พริกไทยเกรด, เครื่องมือเอฟเฟกต์, B, B, Bแสงที่เหมาะสมเช่นเดียวกับนวัตกรรม GPS เพื่อส่งสัญญาณเพื่อขอความช่วยเหลือ คุณมีเครื่องมือป้องกันตนเองหรือไม่?

การบ้าน:

เช็คอินด้วยแนวทางปฏิบัติด้านความปลอดภัยในปัจจุบันของคุณรวมถึงแบ่งปันในบันทึกหรือในการดำเนินการ Eat Run Repeat Instagram ของวันนี้

ไปกับคำแนะนำ 5 ข้อแต่ละข้อรวมถึงเชื่อเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดและสิ่งที่คุณต้องการให้คำนึงถึงมากขึ้นเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ปราศจากความเสี่ยงและสมาร์ท

หากคุณมีข้อกังวลหรือหัวข้อที่คุณต้องการให้ฉันครอบคลุม – แจ้งให้เราทราบ!

ส่งอีเมล runeatrepeat@gmail.com หรือโทรศัพท์ RER วอยซ์เมลที่ 562 888 1644 – ชื่อและคำถาม พยายามเก็บไว้ให้ต่ำกว่า 90 วินาที แต่ได้รับเป็นพิเศษหากคุณต้องการ

ฉันจะตรวจสอบการเผยแพร่ @RuneAtrePeat Instagram ตลอดทั้งวันเพื่อดูเกรดของคุณ!

ขอบคุณ! อยู่ที่ปราศจากความเสี่ยงรวมถึงการวิ่งที่ยอดเยี่ยม!

ฉันมีข้อเสนอแนะการแบ่งปันอย่างมากรวมถึงเครื่องมือที่จะทำให้คุณปราศจากความเสี่ยง-ฉันทำสัปดาห์ความปลอดภัยของนักวิ่งย้อนกลับไปพร้อมกับคำแนะนำมากมายรวมถึงการเตือน ในบางกรณีข้อมูลที่เราเข้าใจอยู่แล้ว – อย่างไรก็ตามต้องขี้เกียจเกี่ยวกับการฝึกฝน ตรวจสอบบันทึกการแสดงสำหรับโพสต์เหล่านั้น!

โพสต์ความปลอดภัยของนักวิ่ง:

Runner Security Week – ดูเช่นเดียวกับฟัง

Runner Security Week – รับเพื่อน

สัปดาห์ความปลอดภัยของนักวิ่ง – เครื่องมือป้องกันตนเอง

ตัวชี้ความปลอดภัยเมื่อเด็ก ๆ อยู่ใกล้ ๆ

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

58Save

การแบ่งปันคือการดูแล!

58

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน