เครื่องเล่นเสียง
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิ่งมาราธอนเร็วขึ้นเช่นเดียวกับการวิ่งระยะยาวที่สั้นลง! เรากำลังพูดถึงแผนการฝึกอบรมที่ให้ความช่วยเหลือนักวิ่งนักวิ่งนี้และมีคุณสมบัติสำหรับการแข่งขันบอสตันมาราธอนในการแข่งขันลอสแองเจลิส
สวัสดี! นี่คือตอนที่ 78 ของพอดคาสต์ Run Eat Repeat ในสถานการณ์ที่คุณใหม่ … ฉันผลิตเว็บไซต์ Run Eat ทำซ้ำมากกว่า 9 ปีกลับไปฝึกอบรมกระดาษสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉัน … อย่างน่าตกใจที่ฉันตกอยู่ในการวิ่งและเว็บไซต์เติบโตอย่างเพียงพอตามที่ฉันสามารถทำได้ บล็อกเต็มเวลา!
ตอนนี้ฉันกำลังพอดคาสต์ตั้งแต่ฉันไม่มีเพื่อนที่ดีและชอบที่จะแกล้งทำเป็นโทรศัพท์เมื่อฉันบันทึก …
อย่างไรก็ตามมาคุยกับนักวิ่งที่วิ่ง La Marathon อย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ !!
วันนี้ฉันกำลังพูดคุยกับนักวิ่งที่ผ่านการคัดเลือกให้กับบอสตันมาราธอนรวมถึง PR ที่ La Marathon ในปีนี้โดยไม่ต้องวิ่งนานอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันพอใจไดอาน่าที่ครึ่งมาราธอนในระดับภูมิภาคประมาณ 2 ปีก่อนและเราได้ติดต่อกันบน Instagram เมื่อพิจารณาว่า เมื่อฉันเห็นการแข่งขันที่น่าทึ่งของเธอในลอสแองเจลิสฉันเอื้อมมือออกไปดูว่าฉันอาจถามทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีที่เธอทำ
แต่ก่อนที่เราจะค้นพบความลับในการวิ่งอย่างรวดเร็วของเธอ…มาอบอุ่น!
อุ่นเครื่อง:
ฉันได้ยินอะไรบางอย่างในสัปดาห์นี้ที่ทำให้ฉันรู้สึกว่าชีวิตของฉันจบลงแล้ว มันไม่ดี เช่นเดียวกับที่ฉันไม่ต้องการทำลายชีวิตของคุณเช่นกัน … แต่ฉันก็ไม่ต้องการแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับปัญหาอาหารที่สำคัญในการจัดการกับสังคมของเราในวันนี้ …
ฉันได้ยินเกี่ยวกับพอดคาสต์ Diva Nutrition ที่น้ำอัดลมอาจทำให้คุณมีน้ำหนัก
nooooooooooooooooooooooooooo
น้ำอัดลมโดยทั่วไปเป็นเหตุผลของฉันสำหรับทุกสิ่ง !!
ฉันค้นพบการศึกษาวิจัยนี้เกี่ยวกับเรื่องนี้ในการศึกษาการวิจัยโรคอ้วนวิธีการทางวิทยาศาสตร์เครื่องดื่มอัดลมทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
โดยทั่วไป – การคาร์บอเนตในเครื่องดื่มที่ตรวจสอบดูเหมือนจะทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นใน ghrelin และทำให้เราหิว พวกเขาใช้น้ำตามปกติ, การอัดลม, โซดาแผนอาหารรวมถึงโซดาประจำที่เป็น ‘แบน’ (คาร์บอเนตหายไป)
การศึกษาวิจัยที่ตรวจสอบสิ่งนี้เกี่ยวกับมนุษย์ใช้เวลาเพียง 20 ปีชายวิทยาลัยดังนั้นจึงเป็นการศึกษาเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าผลลัพธ์ดูเหมือนว่าจะเพิ่ม ghrelin ด้วยคาร์บอเนตไม่เพียง แต่น้ำตาลในโซดาหรือสารให้ความหวานที่มนุษย์สร้างขึ้นในโซดาแผนลดน้ำหนัก … ดูเหมือนจะเป็นข้อบ่งชี้ที่ไม่ดีสำหรับ Seltzer ของฉัน บู.
ฉันจะแจ้งให้คุณทราบหากฉันค้นพบข้อมูลประเภทใด ๆ ที่พิสูจน์ได้เป็นอย่างอื่น (เช่นการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความเร็วและความสุขในนักวิ่ง)
เหตุการณ์หลัก:
Diana Duncan Aka Socalrunnerchick บน Instagram เขย่า La Marathon – เธอผ่านการรับรองสำหรับ Boston Marathon เช่นเดียวกับ PR และปรากฏว่าเธอมีระเบิด ฉันพอใจเธอในการแข่งขันเมื่อสองปีก่อนและเป็นเพื่อนกับเธอตั้งแต่นั้นมา เมื่อฉันเห็นรูปถ่ายมาราธอนเผยแพร่ของเธอเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จของเธอฉันถามว่าเราจะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่เธอทำ – แผนการฝึกอบรมที่เธอใช้เคล็ดลับเคล็ดลับประเภทใด!
แผนการฝึกอบรมที่เธอใช้ … เธอใช้แผนการฝึกอบรมแบบเดียวกันกับชิคาโกมาราธอน แต่ไม่ได้บรรลุเป้าหมาย ดังนั้นเธอจึงเปลี่ยนมันเล็กน้อยเพื่อให้ La Marathon มุ่งเน้นไปที่ความสนุกสนาน – เช่นเดียวกับการโยกมัน!
คุณฝึกให้มีคุณสมบัติสำหรับบอสตันมาราธอนได้อย่างไร? มีอะไรแตกต่างจากก่อน? …
เธอใช้แผนการวิ่งมาราธอนของแฮนสัน น่าเสียดายนอกเหนือจากการฝึกอบรมมาราธอนที่เธอไม่ได้ทำนอกเหนือไปจากเธอหวังที่ชิคาโกมาราธอน จากนั้นเธอย้ายไปฝึกซ้อม LA ไดอาน่าได้ตัดสินใจที่จะ ‘วิ่งอย่างมีความสุข’ รวมถึงการข้ามงานความเร็วจำนวนมาก แต่ยังคงรักษาระยะทางของเธอไว้
‘Victory Lap’ ของคุณหรือที่รู้จักกันในชื่อ Publish Publish Run Treat คืออะไร? …
เบียร์. โอ้เราพูดถึงอาหารเม็กซิกันด้วย! คุณเคยมีตุ่น!
คุณรวมการฝึกความแข็งแกร่งอย่างไร?
เธอออกกำลังกายชายหาดก่อนทำงานสองสามวันต่อสัปดาห์
คุณทำงานในวันที่คุณฝึกความแข็งแกร่งหรือไม่?
ใช่มันเป็นเวลากับวันวิ่ง เธอค้นพบว่าเธอจะได้รับบาดเจ็บหากเธอไม่ข้ามรถไฟตั้งแต่สะโพกที่อ่อนแอ
ติดตาม Socalrunnerchick บน Instagram เพื่อดูการอัปเดตที่รวดเร็วของไดอาน่าอย่างไม่น่าเชื่อ!
รางวัล:
1. Des Linden – ผู้ชนะบอสตันมาราธอน หนึ่งในบทสวดของเธอปรากฏขึ้นเรื่อย ๆ นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับ ปรากฏตัวต่อไปด้วยตัวคุณเอง ทำงาน ผลักมันเมื่อคุณทำได้ ใจดีกับตัวเองเมื่อคุณไม่สามารถ เช่นเดียวกับต่อไป
กรุณาลงทะเบียนสำหรับการแสดงรวมถึงการทิ้งคะแนนไว้ใน iTunes
และระบุ @runeatrepeat บน Instagram รวมถึงแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังทำหรือที่คุณกำลังทำงานในขณะที่คุณฟัง!
หากคุณมีความกังวลสำหรับฉัน – ทิ้ง VM ไว้บน RER Line 562 888 1644 หรือ
ส่งอีเมลถึงฉัน runeatrepeat@gmail.com พร้อมกับความกังวลของพอดคาสต์ในหัวเรื่อง
มีการวิ่งที่ยอดเยี่ยม!
คำถาม: คุณข้ามรถไฟหรือฝึกฝนความแข็งแกร่งโดยทั่วไปอย่างไร? คุณทำในวันเดียวกับที่คุณทำงานหรือไม่?
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้ต่อไป!
คุณต้องฝึกซ้อมนานแค่ไหนR คำถามและคำตอบวิ่งมาราธอนครึ่งหรือเต็ม
ความคิดในนาทีสุดท้ายจาก Deena Kastor และผู้สอน Andrew Kastoir ก่อนการวิ่งมาราธอน
คุณเข้าใจแล้ว!
ตอนนี้ตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณสำหรับแผ่นโกงน้ำมันเชื้อเพลิง
ขอให้มีความยอดเยี่ยม!
มีข้อผิดพลาดในการส่งการสมัครของคุณ กรุณาลองอีกครั้ง.
ที่อยู่อีเมล
ส่งแผ่นโกง!
84Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
84
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน