โอเค เราต้องคุยกัน. ฉันโกหกคุณ แต่ฉันก็โกหกตัวเองมากขึ้น….
สุดสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันบอกว่าฉันออกไปได้สูงสุด 20 ไมล์ในระยะยาว ฉันไม่สามารถวิ่งได้มากกว่า 20 ไมล์นอกการแข่งขันจริง
วิดีโอล่าสุดของฉัน
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – ขวา
lunge ด้านข้าง – ซ้าย
รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
03:12
สด
00:00
08:21
03:09
ฉันไม่ชอบการวิ่งระยะยาวที่บ้าคลั่งอย่างแท้จริงดังนั้นฉันจึงจัดให้มีการวิ่งกลับไปกลับ (ความชอบของฉันสำหรับการฝึกอบรม) สุดสัปดาห์นี้ แต่ฉันมีเวลาแค่ 9 ไมล์เมื่อวานนี้ ดังนั้นฉันเข้าใจว่าฉันต้องทำระยะยาวในวันนี้และฉันตัดสินใจที่จะผลักดัน ‘ขีด จำกัด ‘ ของฉันรวมถึงยิง 21 ไมล์
Pre-run: อึนี่เป็นสัญญาณที่ไม่ดี ใครบางคนทำลายวาฟเฟิลแช่แข็งได้อย่างไร!
เอาล่ะไปกันเถอะ
ฉันวิ่งเส้นทางที่ฉันไม่ได้ทำมานานแล้วเพื่อให้มันน่าสนใจ มันยอดเยี่ยมยกเว้นฉันไม่สามารถจำเส้นทางที่ไม่มีน้ำพุน้ำได้มากมาย ฉันออกไป 6 ไมล์และ 6 กลับไปหยุดที่บ้านและเติมเงิน
ฉันทำมัน ฉันมีความสุขที่ได้ผลักตัวเอง แต่ฉันก็ยังคงชอบที่จะทำสองกลับไปกลับไปด้านหลังในระยะทางไกลสุด ๆ
โพสต์วิ่งฉันมีถุงน้ำแข็งสำหรับอ่างน้ำแข็ง เวกัสตรวจสอบออกมา
เมื่อฉันลองน้ำมะพร้าวครั้งแรก (ย้อนกลับไปนานแล้ว) ฉันไม่ชอบ ตอนนี้ฉันชอบมัน!
เมื่อวานนี้ฉันไปที่ศูนย์การค้าเนื่องจากฉันมีบัตรของขวัญที่เผาหลุมในกระเป๋าของฉัน เพิ่มเติมเกี่ยวกับด้านบนสีชมพูนี้รวมถึงการสุ่มอื่น ๆ เร็ว ๆ นี้
การวิ่ง 21 ไมล์คุณทำอะไร!
กินอย่างเห็นได้ชัด
#runeatrepeat #boom
ตรวจสอบเคล็ดลับ 10 ข้อของฉันเพื่อให้ผ่านการวิ่งระยะยาวของคุณ!
คำถาม: คุณกินอะไร?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Diary Running Food Running Blog Training สัปดาห์ที่ 4. อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต
สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน
สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน
สวัสดี!! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณเป็นส่วนหนึ่งของเดือนที่คุณต้องการ? คุณวิ่งมากแค่ไหน? คุณกินเท่าไหร่? ทำไมฉันถึงเป็น
แผนการฝึกอบรม OC Marathon เช่นเดียวกับรหัสอัตราคิดลดการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรม OC Marathon เช่นเดียวกับรหัสอัตราคิดลดการแข่งขัน
มาราธอนเช่นเดียวกับแผนการฝึกอบรมมาราธอนครึ่งตัวกลางเพื่อให้เร็วขึ้นหรือประชาสัมพันธ์ สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเวลา Stamina Traini
การฝึกอบรมสำหรับซีรีย์วิดีโอของ Boston Marathon Hold Hello!
การฝึกอบรมสำหรับซีรีย์วิดีโอของ Boston Marathon Hold Hello!
สวัสดี! ฉันถือซีรี่ส์วิดีโอที่ชื่อว่า ‘10, 000 ไมล์ไปยังบอสตัน ’ด้วยพลังของไฮแลนด์! เรากำลังปฏิบัติตามทีม Heale
Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K รหัสอัตราคิดลด
Rock n Roll San Diego MArathon Half Marathon & 5K รหัสส่วนลด
Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K รหัสอัตราคิดลด มิถุนายน 2019 รหัสคูปองการแข่งขัน เช่นเดียวกับที่ฉันกำลังอ่านโห่ใหม่ของ Meb
วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับสแต็กในการท้าทาย Miles
วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับสแต็กในการท้าทาย Miles
สแต็คแผ่นงานเป้าหมายระยะทางไมล์ วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับ 21 วันสแต็คในการแข่งขัน Miles ฟรี p
⚡โดย Shareaholic
.